Besef jij hoe belangrijk een goede nachtrust is?

Te weinig slaap heeft een behoorlijk negatieve invloed op het functioneren van je lichaam en hersenen. Wist je dat ongeveer 65% van de mensen aangeeft niet tevreden zijn over de hoeveelheid slaap die ze krijgen? En ergens is dit wel begrijpelijk. De mens neemt vaak te veel druk op zich. Dit kan te maken met werk, presteren, stress en zo zijn er nog een hoop factoren. Wat dacht je van het betalen van rekeningen en het onderhouden van een gezin? Ondanks dit alles moet je toch realiseren dat slaap essentieel is om je door de dag heen te slepen. Het is belangrijk dat je een goede balans vind tussen het uitvoeren van je dagelijkse activiteiten en een goede nachtrust.

 

Grotere kans op vervelende aandoeningen en ziekte

Wetenschappers hebben aan de hand van verschillende soorten onderzoek kunnen bewijzen dat een slechte nachtrust de kans vergroot op chronische vermoeidheid, obesitas, diabetes, depressies en zelfs kanker. Ook hebben wetenschappers aangetoond dat slaaptekort gedragsproblemen met zich mee kan brengen. Wil je nu beter slapen?

 

Besef jij hoe belangrijk een goede nachtrust is?

 

5 tips om beter te slapen

 

  1. Leer je zelf een vast slaapritme aan door elke dag om de zelfde tijd te gaan slapen en ook op te staan. Het klinkt misschien kinderachtig maar probeer een bedtijd voor je zelf aan te houden. Achterhaal hoeveel uur slaap jij nodig hebt om optimaal te kunnen functioneren de volgende dag.

 

  1. Maak een geschikte avondroutine voor jezelf. Zorg dat je hoofd wordt leeggemaakt en dat je geest rust heeft voordat je gaat slapen. Doe dit ongeveer een uur voor het slapen.

 

  1. Een van de slechte gewoontes die mensen hebben is het gebruik van telefoon, computer of tablet voordat ze gaan slapen. Dit is een grote fout. De beeldschermen van deze apparatuur verhogen de hersenactiviteit terwijl deze juist zo laag mogelijk moet zijn voor een goede nachtrust.

 

  1. Probeer te letten op je voeding. Blijf weg van alcohol, cafeïne en houdende dranken in de avond. Dit soort dranken hebben een negatieve invloed op je slaap. Ook wordt het eten van zware maaltijden voor het slapen sterk afgeraden.

 

  1. Leer het gebruik van beeldschermen voor het slapen af. De straling van deze schermen verhoogt de activiteit van je hersenen en dit is juist wat je niet wil!
https://www.sensolife.nl/c-5151204/5-gouden-tips-om-beter-te-slapen/

Gerelateerde artikelen die u mogelijk interesseren

Als je voor een korte periode extra hefkracht nodig hebt, is een heftruck huren een efficiënte en betaalbare oplossing. Of

...

Wanneer je met verschillende soorten apparatuur werkt, dan is dit een behoorlijke investering geweest voor uw onderneming. Daarom wil je

...

Wanneer je gaat verbouwen kan je veel grofvuil in Rotterdam of ergens anders in Nederland hebben. Grofvuil in Rotterdam, een

...

Wie zich in leaseauto’s verdiept, zal al gauw merken dat hier veel opties in zijn. Om u zo goed mogelijk

...

Bij steiger huren Den Haag kan je met een gerust hart gebruik maken van de gehuurde steigers. Allereerst is het

...

Verhuizen betekent voor veel mensen vaak een hoop zaken regelen. Niet gek, want bij verhuizen komt ook een hoop kijken.

...

Lees dit artikel als jij je slagingskans voor je theorie examen wilt verhogen! Leer goed voor de theorie! Bereid je

...

Online shoppen is ontzettend populair geworden. Als resultaat hiervan zijn er steeds meer webwinkels ontstaan. Iedere webwinkel heeft zijn eigen

...

Medailles zoals carnavalsmedailles op maat Ik ben lid van een hele grote carnavalsvereniging. Ieder jaar vieren we een heel groot

...

Een goed ingerichte werkplek zorgt voor een prettige sfeer en dat heeft positieve gevolgen voor de productiviteit van de desbetreffende

...

Schafkeet unit wat kan je ermee? Een schaftkeet unit is een unit waar je een hoop verschillende dingen mee kan

...

Waarom zou het verkopen van uw huis aan een belegger een goede optie zijn. Het komt steeds vaker voor dat

...

Wanneer het warm is wil je graag dat je koeling in huis hebt. De meeste mensen zullen bekend zijn met

...

Een rondreis wordt vaak gedaan naar een ver land met een vliegtuig. Ook een auto of camper wordt vaak gebruikt

...

Een nieuwe keuken is natuurlijk een echte blikvanger in je huis. Tegenwoordig zijn er gelukkig genoeg opties om jouw keuken

...

Sporten is gezond, dat weet iedereen. Toch kan het lastig zijn als je op dit moment nog geen sport doet

...

De voordelen van het kopen van een paar flessen Italiaanse wijn rood Geniet u iedere avond tijdens het diner van

...

Tijdschriften, ze bestaan al jaren en worden nog steeds gebruikt. Gek eigenlijk toch? Al jarenlang kunnen we alles online lezen,

...