|
Kan je zen worden op je werk? Sommige mensen kunnen urenlang mediteren en dan heb je de groep mensen die al onrustig worden als ze hun ogen sluiten. Hoe vaker je het doet, hoe makkelijker je je leert afsluiten van de ‘buitenwereld’. Hoelang moet je dan nu mediteren? Gemiddeld genomen kunnen mensen 7 a 15 min mediteren op het werk. Nu moet je wel nog een fijne werkgever hebben die dit toelaat en daarbij speelt een aparte ruimte waar je je kan afschakelen ook een rol. Kan je mediteren op elke locatie?Ja mediteren kan zelfs vanuit je luie bureaustoel. Zorg wel dat je geen lawaai hoort of je collega’s die maar door zitten te kleppen. Dat kan je op dat moment niet gebruiken. Je kan ook gebruik maken van een yogakussen. Een yogakussen biedt net meer ondersteuning voor als je in een kleermakershouding zit. Pak wel echt genoeg rustmomenten tussendoor! Dit kan je doen door gewoon je ogen te sluiten en helemaal niks te doen. Sommige mensen mediteren op het toilet. Heus! Dit is geen grap. Je hoeft maar een paar minuten te mediteren. Daarbij hoef je helemaal geen gebruik te maken van een yogakussen, dus win-win situatie. Voel je je druk? Ben je net gestart aan een nieuwe uitdaging en voel je je onzeker focus je dan op je ademhaling. Neem een juiste houding aan en probeer gefocust te blijven. Zijn er ook voordelen van dagelijks op het werk mediteren?Ja die zijn er! Het verminderd stress en daarbij neem je even tijd voor jezelf wat overigens super belangrijk is. Je zintuigen staan meer scherp al moet je na een meditatiesessie even wakker worden! Je blijft rustiger en dit straal je ook uit na je medecollega’s. Je concentratie wordt verhoogd en je ervaart minder stress. Je zal op het werk minder piekeren (al lukt dit niet altijd). Je leert daarnaast meer in het moment te leven en minder op te gaan in je gedachten. Blijf vooral oefenen! Hoe vaker je het doet hoe beter je kan mediteren. Een yogakussen kan je kopen op Yogashop. |
