Relax op het werk

Kan je zen worden op je werk? Sommige mensen kunnen urenlang mediteren en dan heb je de groep mensen die al onrustig worden als ze hun ogen sluiten. Hoe vaker je het doet, hoe makkelijker je je leert afsluiten van de ‘buitenwereld’. Hoelang moet je dan nu mediteren? Gemiddeld genomen kunnen mensen 7 a 15 min mediteren op het werk. Nu moet je wel nog een fijne werkgever hebben die dit toelaat en daarbij speelt een aparte ruimte waar je je kan afschakelen ook een rol.

Kan je mediteren op elke locatie?

Ja mediteren kan zelfs vanuit je luie bureaustoel. Zorg wel dat je geen lawaai hoort of je collega’s die maar door zitten te kleppen. Dat kan je op dat moment niet gebruiken. Je kan ook gebruik maken van een yogakussen. Een yogakussen biedt net meer ondersteuning voor als je in een kleermakershouding zit. Pak wel echt genoeg rustmomenten tussendoor! Dit kan je doen door gewoon je ogen te sluiten en helemaal niks te doen. Sommige mensen mediteren op het toilet. Heus! Dit is geen grap. Je hoeft maar een paar minuten te mediteren. Daarbij hoef je helemaal geen gebruik te maken van een yogakussen, dus win-win situatie. Voel je je druk? Ben je net gestart aan een nieuwe uitdaging en voel je je onzeker focus je dan op je ademhaling. Neem een juiste houding aan en probeer gefocust te blijven.

Zijn er ook voordelen van dagelijks op het werk mediteren?

Ja die zijn er! Het verminderd stress en daarbij neem je even tijd voor jezelf wat overigens super belangrijk is. Je zintuigen staan meer scherp al moet je na een meditatiesessie even wakker worden! Je blijft rustiger en dit straal je ook uit na je medecollega’s. Je concentratie wordt verhoogd en je ervaart minder stress. Je zal op het werk minder piekeren (al lukt dit niet altijd). Je leert daarnaast meer in het moment te leven en minder op te gaan in je gedachten. Blijf vooral oefenen! Hoe vaker je het doet hoe beter je kan mediteren. Een yogakussen kan je kopen op Yogashop.

Gerelateerde artikelen die u mogelijk interesseren

Als je voor een korte periode extra hefkracht nodig hebt, is een heftruck huren een efficiënte en betaalbare oplossing. Of

...

Wanneer je met verschillende soorten apparatuur werkt, dan is dit een behoorlijke investering geweest voor uw onderneming. Daarom wil je

...

Wanneer je gaat verbouwen kan je veel grofvuil in Rotterdam of ergens anders in Nederland hebben. Grofvuil in Rotterdam, een

...

Wie zich in leaseauto’s verdiept, zal al gauw merken dat hier veel opties in zijn. Om u zo goed mogelijk

...

Bij steiger huren Den Haag kan je met een gerust hart gebruik maken van de gehuurde steigers. Allereerst is het

...

Verhuizen betekent voor veel mensen vaak een hoop zaken regelen. Niet gek, want bij verhuizen komt ook een hoop kijken.

...

Lees dit artikel als jij je slagingskans voor je theorie examen wilt verhogen! Leer goed voor de theorie! Bereid je

...

Online shoppen is ontzettend populair geworden. Als resultaat hiervan zijn er steeds meer webwinkels ontstaan. Iedere webwinkel heeft zijn eigen

...

Medailles zoals carnavalsmedailles op maat Ik ben lid van een hele grote carnavalsvereniging. Ieder jaar vieren we een heel groot

...

Een goed ingerichte werkplek zorgt voor een prettige sfeer en dat heeft positieve gevolgen voor de productiviteit van de desbetreffende

...

Schafkeet unit wat kan je ermee? Een schaftkeet unit is een unit waar je een hoop verschillende dingen mee kan

...

Waarom zou het verkopen van uw huis aan een belegger een goede optie zijn. Het komt steeds vaker voor dat

...

Wanneer het warm is wil je graag dat je koeling in huis hebt. De meeste mensen zullen bekend zijn met

...

Een rondreis wordt vaak gedaan naar een ver land met een vliegtuig. Ook een auto of camper wordt vaak gebruikt

...

Een nieuwe keuken is natuurlijk een echte blikvanger in je huis. Tegenwoordig zijn er gelukkig genoeg opties om jouw keuken

...

Sporten is gezond, dat weet iedereen. Toch kan het lastig zijn als je op dit moment nog geen sport doet

...

De voordelen van het kopen van een paar flessen Italiaanse wijn rood Geniet u iedere avond tijdens het diner van

...

Tijdschriften, ze bestaan al jaren en worden nog steeds gebruikt. Gek eigenlijk toch? Al jarenlang kunnen we alles online lezen,

...